朝スッキリ起きられない2‼︎
みなさん🍀こんにちは(^_^)秀さん整体です🍀
今日は、日光を浴びることが重要❗️というお話。
僕も日光を浴びながらの散歩で、睡眠の質がかなり良くなりました。
中野信子さんによると、
眠気は、睡眠ホルモンであるメラトニンによって
起こります。
誘導体です。
20代の頃は、体内でメラトニンを分解する働きが
弱いため、長く眠れたり、寝起きが悪かったり
するのに対し、歳を取ると速やかにメラトニンを
分解できるようになるため、
若い頃よりも眠りにくくなったと感じるのです。
加齢によって眠りにくくなってきたと感じたなら、
メラトニンの元であるセロトニンの量を増やす方法を考えるのも１つの手です。
この本を参考にしています。
それで、どうやってセロトニンを増やすかというと、
◎できるだけ日光を浴びることです‼︎
僕の場合、暑い日が続く時期の散歩は、時間短めで、帽子をかぶり、水を持って出かけます。
寒い時期や曇りの日には、長めの散歩をします。
余裕がある時には、川のせせらぎを聴くのも
お勧めです。
今まで、日光をあまり浴びてない方は、特に意識して浴びてくださいね☀️
では、また(^｡^)
